يُعد موسم الحج من الفترات التي يتعرض فيها الحجاج لظروف مناخية قاسية، خاصة درجات الحرارة المرتفعة والتعرض الطويل لأشعة الشمس، مما يزيد من خطر الجفاف وفقدان السوائل. لذلك، من الضروري الانتباه إلى ترطيب الجسم بطرق صحية وآمنة لضمان أداء المناسك بكل نشاط وصحة.
إليك أبرز النصائح للحفاظ على ترطيب جسمك أثناء الحج:
- اشرب الماء بانتظام: لا تنتظر حتى تشعر بالعطش، اجعل من شرب الماء عادة مستمرة طوال اليوم، ويفضل حمل عبوة ماء معك دائماً. يمكن استخدام عبوات ماء عازلة للحرارة للحفاظ على برودة الماء.
- تجنب المشروبات السكرية أو المحتوية على الكافيين: مثل المشروبات الغازية والقهوة، لأنها تزيد من إدرار البول وقد تؤدي إلى فقدان المزيد من السوائل.
- استخدم واقي الشمس: تعرضك المستمر لأشعة الشمس قد يؤدي إلى حروق جلدية وتعب عام، ما يقلل من قدرتك على أداء مناسك الحج. احرص على استخدام واقي شمس بمعامل حماية مناسب، وكرر استخدامه كل ساعتين.
- ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة وفاتحة اللون: لتساعد على تهوية الجسم وتقليل الشعور بالحرارة، مع استخدام قبعة رأس أو مظلة صغيرة لحماية الرأس من أشعة الشمس المباشرة.
- تناول الفواكه الغنية بالماء
مثل البطيخ والخيار والبرتقال، فهي تمد الجسم بالماء والمعادن الضرورية.
💡 جهز نفسك مع مستلزمات تال لرحلة حج صحية!
اقرأ أيضاً:
- 📌 لماذا يحتاج الحجاج إلى جهاز قياس الضغط من تال؟
- 📌 أحزمة الظهر من تال: راحة لا مثيل لها لحجاج بيت الله الحرام